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老年人碰撞健身应注意的要点

发布时间:2019-06-09 07:44:49 编辑:笔名
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无论在公园还是社区健身场所中,总能看到双手环抱大树或者铁杆,或背对大树,针对身体某个部位进行撞击的老年人。碰撞健身有按摩作用,如果用力合适、位置准确,是能够起到舒筋活血作用的。撞击所起到的作用就和拍打一样,能让身体舒服很多。但对于身体素质下降、机能逐渐退化的老年人来说,撞击健身也存在一定危险,应该注意把握尺度。老年人尤其要注意安全。为此,建议老年人在采用碰撞方式健身时应该注意以下几点:

点,对碰撞的物体应该加以选择,以稳定结实的物体为宜,避免出现砸伤、摔伤的意外,而且要注意环保,不要毁坏树木。另外,应该挑选表面光滑的物体,保护身体不会被尖锐树枝扎伤。第二点,撞击力度适中,太过用力的撞击容易造成骨折等意外伤害。第三点,选择撞击的身体部位要有所注意,对于胸腔、肾脏等部位要区别对待。比如过度撞击容易伤及肾脏,出现血尿等情况;而胸腔如果受到撞击,容易引起肋骨膜、软组织等损伤等。

老年人在进行碰撞运动时,一定要将注意力集中在要撞击的部位,不要聊天或者走神;如果撞完感觉不舒服而且一段时间不能缓解,可能表明肌肉或内脏受到损伤,严重者要去医院检查;如果撞击运动后,锻炼者肌肉有轻微肿胀是正常的现象,可用热毛巾热敷,以促进血液循环、组织吸收。

碰撞健身这种运动方法如果运用得当,确实能够起到积极的作用,但撞击运动不能治本。根本的方法仍然是去正规医院进行检查、治疗,确诊之后对症下药,这样才能保证身体健康,对于老年人来说更是如此。

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