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日常减肥的禁忌事项有哪些减肥有什么禁忌事

发布时间:2019-06-20 04:57:12 编辑:笔名

  减肥是需要长期坚持的事情,生活中每个人肯定都不希望自己非常胖,所以总是在寻找一些减肥的方法或是保持身材的方法,人们在减肥的时候有什么禁忌事项需要注意的呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下减肥的禁忌事项。

  1、减肥的禁忌事项

  1、不告诉任何人我正在减肥;

  2、瘦身的时间越短越好,而且体重的减少量越多越好!

  3、肚子饿也要拼命忍受啊!

  4、折磨你的身体吧,直到你筋疲力尽为止;

  5、专吃冰的东西和甜的东西吧!

  2、简单有效的减肥运动

  一、每星期上楼梯3~4次

  如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

  二、每星期至少步行3次

  每星期限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

  每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

  四、早晨体操助你振作精神

  早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

  五、慢跑20分钟以上就能出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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